快速解决耳鸣的方法
发布时间：2023-07-03文章来源： 苏州吴州中西结合医院
耳鸣（tinnitus）是指没有外部声源存在时，听到的一种声响，可能是嗡嗡声、爆裂声或其他形式的声响。耳鸣普遍存在于60岁以上的人群中，但也有许多年轻人和儿童也在患耳鸣。耳鸣一般不是一种严重的疾病，但对于许多人来说，它会对生活造成不小的困扰。下面介绍几种快速缓解耳鸣的方法：
1。倾听自然声音
听听自然声音，比如室外的鸟鸣、瀑布声、树叶沙沙声等等，可以减轻耳鸣。这是因为自然声音可以分散大脑对耳鸣的注意力，让你感觉轻松愉悦，减轻耳鸣的症状。
2。练习深呼吸
深呼吸可以缓解身体的压力和紧张，从而减轻耳鸣。闭上眼睛，放松肌肉，深呼吸，让氧气流入身体，缓解紧张的情绪和思维。这是一种简单但有效的方法，可以帮助你放松身体和心情。
3。注意饮食
饮食健康也跟耳鸣有关系，应该避免摄入大量盐分、咖啡、酒精等性食品，因为这些食物可以对耳鸣产生负面影响。经常吃含有丰富维生素和矿物质的食物，比如红薯、绿叶蔬菜、鱼类和坚果等，可以帮助缓解耳鸣症状。
4。手指推拿
在耳朵前方，有一个称为“听骨”（tragus）的软骨，轻轻推拿听骨能够通过听觉神经缓解耳鸣。同时，用拇指和食指轻轻揉搓耳垂，可以头部神经，也能够有所帮助。
5。避免噪音
避免长时间暴露在大噪音环境中（比如，场馆、工业区、市区的繁华商业区等），对于缓解耳鸣是非常重要的。如果您需要去需长时间在噪音环境中工作，在耳朵上戴上耳罩或耳塞可以起到良好的保护作用。
总的来说，耳鸣是可以缓解的，但别期待能够完全治好，一旦出现需要及时采取措施，如被规律的睡眠、坚持锻炼可使身体放松、学习压力缓解，不要高声喧哗，避免用耳机听高音量的音乐等。如果耳鸣长时间没有明显缓解，建议您及时就医。